La almohada de cuña favorita de nuestro experto en almohadas

Publicado el 17 de febrero de 2023

jackie reeve

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He estado escribiendo sobre almohadas de cama en Wirecutter durante cinco años y he probado docenas y docenas de almohadas. Sé mejor que la mayoría de las personas que no existe una almohada perfecta para todos, pero mi elección personal que no puedo vivir sin ella es en realidad una cuña de espuma sólida de 2 por 2 pies.

Me encanta mi almohada de cuña. Estas enormes almohadas generalmente están hechas de una pieza triangular de espuma de poliuretano con una capa de espuma viscoelástica de 1 a 2 pulgadas en la parte superior para un acolchado adicional. Debido a que elevan toda la parte superior del cuerpo, las almohadas de cuña son particularmente buenas para las personas con apnea del sueño, reflujo ácido u otras afecciones en las que elevar la cabeza ayuda a respirar mejor. Trato el mío como una extensión de mi colchón, como una versión económica de una cama ajustable, y coloco una almohada normal encima. (He usado la almohada Nest Easy Breather, una de nuestras selecciones, para este propósito durante años). Aunque he probado muchas cuñas, y prefiero esta cuña InteVision, es posible que le guste una diferente según su anatomía y sueño. posición.

Esta gran almohada triangular de espuma viscoelástica eleva tanto el torso como la cabeza para una posición más erguida para dormir. También viene con una almohada pequeña y plana para el reposacabezas.

Cuando estaba embarazada de mi hija (que está por cumplir 11 años), mi almohada necesitaba cambiar radicalmente. Para ayudar a aliviar todos los dolores y molestias extraños que vienen con el crecimiento de un ser humano, coleccioné almohadas cada vez más grandes a medida que mi cuerpo crecía. Comenzó con almohadas adicionales colocadas debajo de mi cabeza, entre mis rodillas y debajo de mis tobillos y luego progresó a almohadas para el cuerpo antes de culminar con esta enorme configuración en forma de U. Mi esposo comenzó a llamar a mi lado de la cama The Wall. Después del embarazo, descubrí que todavía necesitaba apoyo adicional para respirar más fácilmente, controlar el reflujo que nunca desaparecía por completo y aliviar mi espalda después de llevar a un niño pequeño durante gran parte del día. Una pila de almohadas normales me ayudó a respirar mejor, pero me provocó dolor de cuello y espalda. Eventualmente compré mi primera cuña, y nunca miré hacia atrás.

Aunque comencé a usar una cuña para ayudar con la respiración, resulta que dormir en una cuña puede ser mejor para el cuello y la espalda si duermes de lado o boca arriba. El fisiatra Akhil Chhatre, MD, director de rehabilitación de la columna (entre otras funciones) en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, me dijo que no hay desventajas en el uso de una cuña, y que ni siquiera necesita esperar hasta que tenga dolores y molestias: "Puede tener sentido para cualquiera". Señaló que algunas afecciones espinales muy raras podrían no ser compatibles con una cuña, pero en general, la mayoría de las personas pueden usar una. También notó que está completamente bien colocar una almohada de cama normal encima para obtener apoyo adicional, como hago yo. (La cuña InteVision que tengo viene con una almohada pequeña y plana adicional, pero nunca la he usado).

Puede encontrar diferentes tipos de almohadas de cuña, como estas versiones más pequeñas que he visto que simplemente levantan la cabeza, pero Chhatre dijo: "Prefiero la elevación de todo el cuerpo. Creo que la elevación de solo la cabeza conlleva más riesgo de lesiones". durante el sueño." Las cuñas también vienen en diferentes alturas. Mi actual es de 7,5 pulgadas de alto en la parte superior de la pendiente, pero también he usado una cuña que tenía 12 pulgadas de alto. Chhatre dijo que no hay un ideal al que apuntar cuando estás probando un wedge por primera vez. "Comenzaría con 7,5 [pulgadas] e iría desde allí. Todos tienen una anatomía diferente y una curvatura diferente, por lo que es literalmente como una huella dactilar". (Esa última oración resume tan bien el desafío de ser el escritor de almohadas de Wirecutter que debería imprimirlo en mis tarjetas de presentación como una cita inspiradora).

Descubrí que el único inconveniente real de la mayoría de las almohadas de cuña, además de la pura comedia de dormir un pie más alto que mi cónyuge, es encontrar una buena funda. La mayoría de las cubiertas incluidas se apelmazan fácilmente y son difíciles de reemplazar si se desgastan o se decoloran con el tiempo. Compré la cuña InteVision específicamente porque la compañía fabrica una funda de almohada de algodón a juego que se adapta perfectamente, se ve más ordenada en la cama y le brinda protección adicional contra las manchas. Además, tenga en cuenta que la espuma dentro de esta cuña (y la mayoría de las otras) no se puede lavar a máquina, por lo que deberá limpiarla o lavarla a mano.

En cuanto a mi esposo, que es totalmente opuesto a mí (a menudo termina boca abajo en el colchón sin apenas una almohada), todavía bromea diciendo que estoy muy por encima de él, parece que estoy levitando. Sin embargo, la mayoría de las veces no puedo escuchar sus bromas, ya que inmediatamente me desmayo, con la cabeza en las nubes.

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Este artículo fue editado por Daniela Gorny y Christine Ryan.

1. Akhil Chhatre, MD, fisiatra, director de rehabilitación de columna en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, entrevista por correo electrónico, 10 de enero de 2023

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