The Skin Nerd: Cómo combatir la piel Leaving Cert

The Skin Nerd: Cómo combatir la piel estresada

No hay forma de evitarlo, los exámenes pueden afectarnos tanto física como mentalmente. La acumulación de presión, intensos períodos de tiempo sentado en un escritorio y la ansiedad por los resultados pueden acumularse en uno de los períodos más estresantes en la vida de una persona joven. De hecho, la investigación ha revelado que el 75 % de los estudiantes irlandeses afirmaron haber sufrido estrés "extremo" durante el ciclo Leaving Cert de dos años.* Además de ser malo para el cuerpo, el estrés puede tener un impacto negativo en nuestra piel. manifestándose de muchas maneras desfavorables.

Cuando experimenta estrés, se envía una oleada de cortisol (conocida como la hormona del estrés) por todo el cuerpo. El cortisol puede ser tanto nuestro amigo como nuestro enemigo. A corto plazo, el cortisol nos respalda, trabajando para permitir que nuestro cuerpo maneje lo que percibe como una amenaza. Sin embargo, durante períodos de tiempo prolongados, el cortisol altera los procesos de nuestra piel y nuestro cuerpo, lo que influye en la curación de nuestra piel y desencadena la inflamación. Esto puede provocar brotes en personas con afecciones inflamatorias de la piel, como acné, eccema y psoriasis. La investigación también ha revelado que la angustia psicológica puede afectar la función de barrera de la piel y afectar la cantidad de grasa que produce nuestra piel.**

Ya sea que usted mismo esté pasando por esto o que su hijo esté a punto de hacerlo, puede ayudar a preparar su piel para la batalla que puede estar a punto de enfrentar contra el estrés, pero ¿qué podemos hacer? Para un enfoque completamente holístico, debe invertir algo de tiempo y energía en un plan de defensa 360:

Horario en descansos regulares

La fatiga visual, la tecnología en el cuello y los dolores de cabeza son todas las posibilidades que surgen de un mayor estudio, así que asegúrese de tomarse un tiempo libre de pantallas a lo largo del día. Además, beneficiará a tu piel y niveles de estrés si intentas reservar a tiempo una vez a la semana para hacerte una mascarilla como IMAGE Vital C Hydrating Enzyme Masque (44,50 €, theskinnerd.com). Este tratamiento es particularmente bueno ya que se puede usar durante la noche para que pueda ponérselo, relajarse y no preocuparse por quitárselo en un período de tiempo específico.

Comprometerse con un régimen de cuidado de la piel

Cumplir con una rutina de cuidado de la piel es clave cuando se trata de manejar cualquier tipo de problema de la piel. El acto habitual de su régimen no solo puede ayudarlo a obtener una sensación de control en este período estresante, sino que también puede ayudarlo a minimizar el riesgo de brotes inducidos por la ansiedad. La limpieza doble por la mañana y por la noche es un excelente lugar para comenzar. Después de la limpieza, aplique un suero no comedogénico (es decir, uno que no obstruya los poros). Si eres propenso a las imperfecciones, selecciona un suero que ayude a controlar la producción de aceite, uno que contenga vitamina A ideal para esto. Termina tu rutina matutina con SPF para proteger la piel y recuerda recargar tu protección solar cada 2 horas durante el día. Mezclar un limpiador a base de ácido salicílico en tu rutina es una gran idea si tienes imperfecciones. El ácido salicílico es un beta-hidroxiácido que penetra profundamente en los poros para disolver cualquier obstrucción. Puede usarlos por la noche hasta tres veces por semana para descongestionar y dejar su piel con una sensación fresca.

Evita la comida chatarra

Es crucial alimentar la piel desde adentro, y esto es particularmente importante cuando se trata de problemas de la piel como el acné, ya que puede haber una relación entre el azúcar y la comida chatarra con la inflamación. El intestino y la piel están todos vinculados, al igual que la mente y la piel, ser consciente de lo que está comiendo es una forma efectiva de controlar la piel también. Programa de Nutrición Avanzada Skin Accumax (advancednutritionprogramme.com) es un gran complemento para probar si está buscando mejorar sus niveles de nutrición. Ayuda a aclarar el cutis con una mezcla de vitamina A, vitamina C, vitamina E y fitonutrientes, apuntando a la piel con imperfecciones sin dejar la piel seca.

Defiéndete de la luz azul

Los estudios sobre la luz azul (HEV) tienen resultados contradictorios, pero hay evidencia de que la luz azul puede ser dañina para la piel, con investigaciones que relacionan la exposición a la luz azul con la muerte de las células de la piel, la hiperpigmentación, la producción de radicales libres y el envejecimiento. Por lo general, estos estudios se han llevado a cabo durante un período corto de tiempo, como 5 días, y utilizando una fuente de luz intensa, lo que significa que la luz de las pantallas de computadoras, televisores o teléfonos puede no ser comparable, PERO como es probable que pase más tiempo estudiando en un dispositivo, es inteligente para proteger su piel. Murad City Skin Age Defense Broad Spectrum SPF50 PA+++ (€ 74, millies.ie) brinda la máxima protección para la piel al ofrecer un alto factor de protección contra los dañinos rayos UV, la contaminación, la radiación infrarroja y los rayos HEV de nuestras pantallas.

Trate de obtener siete horas de sueño reparador

El sueño es un momento esencial para curarse y regenerarse, así que trate de priorizar el apegarse a un horario regular para dejar los libros y acostarse. La falta de sueño puede hacer que se acumule líquido debajo de la piel, lo que le da una apariencia hinchada reveladora que a menudo se asocia con demasiadas horas de la noche.

mantente hidratado

Es un viejo pero beber ocho vasos de agua al día es una de las mejores cosas que puede hacer por su piel. El agua hidrata todo el cuerpo, incluida la piel. La hidratación es la clave para el volumen de la piel, con hasta el 60% del cuerpo humano adulto compuesto por agua. Cuanta más agua tiene la piel, más soporte tiene y más tersa parece.

Aléjate del azúcar y los alimentos procesados.

Entiendo que a veces es difícil seguir el ritmo de este y no hay nada de malo en un dulce ocasional, pero debes tener en cuenta que los alimentos procesados ​​afectan el cuerpo y la inmunidad de la piel. Cuando mis clientes logran reducir su consumo de azúcar, cualquier congestión de la piel (incluyendo manchas, puntos negros y poros obstruidos) a menudo se reduce a la mitad, y el enrojecimiento también se reduce con el tiempo.

Controla tu consumo de cafeína

El café puede estar alimentando tus sesiones de revisión nocturnas, pero la cafeína es la principal culpable del aumento de los niveles de estrés, particularmente la producción de la hormona del estrés cortisol. El estrés elevado puede deshidratar la piel y empeorar cualquier condición crónica de la piel, como el eccema o la psoriasis. Si bien es comprensible (la cafeína es algo hacia lo que la mayoría de nosotros gravitamos en momentos en que necesitamos estar en modo de producción máxima), para una salud óptima de la piel, es mejor reducir su consumo a una taza por día.

Fuentes

* StudyClix, 2019

** Revista de la Asociación Médica Estadounidense, 2001 + Dermato Endocrinología, 2009

Nerdie Knowledge: ¿Qué es un comedón?

El término nerd para una mancha: un comedón es técnicamente un folículo piloso obstruido (también conocido como un poro). Cada folículo piloso tiene una glándula sebácea que produce sebo, y las manchas se producen cuando el sebo se combina con las células muertas de la piel para crear un tapón en el folículo piloso. Un bloqueo en el folículo piloso puede manifestarse como puntos blancos, puntos negros, pústulas, pápulas, nódulos y quistes.

¿Sufriendo con un comedón obstinado? Prueba Avéne Cleanance Comedomed Anti-Blemishes Concentrate (€18,00, theskinnerd.com). Con Comedoclastin™, un derivado del cardo mariano que reduce el exceso de sebo y ayuda a prevenir la formación de imperfecciones, esta fórmula liviana y no pegajosa ayuda a hidratar, matificar y reducir la aparición de imperfecciones.

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