Medios de comunicación social

GUÍA DE SALUD MENTAL

Aunque la tecnología digital es beneficiosa para las relaciones sociales de los niños, el uso de las redes sociales y el tiempo excesivo frente a la pantalla genera preocupaciones importantes sobre el bienestar emocional de los niños y la seguridad en línea. A continuación se presentan algunos consejos para ayudar a su hijo a desarrollar hábitos seguros y saludables para el uso de las redes sociales.

EN ESTA PÁGINA

Si su hijo expresa pensamientos de querer hacerse daño a sí mismo o a otros,llame al 9-1-1o visite el Departamento de Emergencia más cercano.

Línea de prevención del suicidio de la MHSA:

(877) 7CRISIS o (877) 727-4747

Línea de vida nacional para la prevención del suicidio:

9-8-8

Línea de texto de crisis:

Envía "CASA" al 741741

Descarga, imprime o comparte en las redes sociales.

Asociacion Americana de PsicologiaPromoviendo el uso saludable de la tecnología para los niños

Instituto de la Mente InfantilPautas de medios para niños de todas las edades

niñossaludables.orgPlan de medios familiar y calculadora de tiempo de medios

niñossaludables.orgDesafíos peligrosos de Internet

Los New York TimesCómo usar los controles parentales de TikTok

YouTubeRecursos para padres de YouTube

FacebookRecursos de seguridad para padres

InstagramGuía para padres para adolescentes en Instagram

Consulte el sitio web de su seguro o el reverso de su tarjeta de seguro.

Explore la herramienta "Encontrar un terapeuta" de Psychology Today.www.psychologytoday.com/us

Llame a CalOptima Behavioral Health (Condado de Orange, CA).855-877-3885

La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) recomienda que los padres de niños y adolescentes establezcan límites constantes en el uso de los medios. Los medios incluyen entretenimiento (como mirar televisión y jugar videojuegos) y educación (como investigar un proyecto escolar). El tiempo de pantalla no debe reemplazar el tiempo necesario para dormir, comer, estar activo, estudiar e interactuar con familiares y amigos.

Los niños usan las redes sociales para compartir experiencias, obtener la aprobación de los demás y desarrollar relaciones con sus compañeros. También lo utilizan para desarrollar su propia identidad, lo cual es normal durante la adolescencia.

Más del 65% de los adolescentes pasan más de cuatro horas al día en su teléfono. Esto significa que, en lugar de una conexión en persona, algunos niños y adolescentes se están volviendo dependientes del contenido de las redes sociales para conectarse con otros. Los niños a menudo se sienten atraídos por usar y publicar en las redes sociales en exceso simplemente porque los niños que los rodean lo hacen.

Las redes sociales pueden ser difíciles de navegar con niños y adolescentes. Cada vez más, los niños confían en las redes sociales como medio principal de conexión social en lugar de conexiones en persona.

En las redes sociales, los niños y adolescentes ven una instantánea (ya menudo una representación poco realista) de la experiencia de otra persona. Las publicaciones sociales a menudo carecen de contexto, por lo que los niños terminan proyectando su propio contexto en lo que ven. Los niños pueden asumir que no están a la altura de sus compañeros o que sus experiencias no son las que deberían ser.

Cuando se conectan en persona con amigos, los niños saben cómo reacciona su amigo a lo que dice con comunicación verbal y lenguaje corporal. Si hay una falta de comunicación, pueden hablar de ello y seguir adelante. En las redes sociales, es posible que los niños no sepan cómo se sienten realmente sus compañeros o qué quieren decir con sus publicaciones o comentarios porque les falta comunicación verbal y lenguaje corporal.

Si los niños reciben un comentario o mensaje negativo, pueden regresar y verlo en las redes sociales de forma indefinida (a menos que se elimine). Debido a esto, pueden concentrarse en el mensaje negativo con cada revisión, lo que hace que los niños se sientan peor por la publicación.

Las redes sociales pueden ser un excelente recurso para explorar nuevas ideas, estar al tanto de los eventos actuales, promover la comunidad con otros y mantenerse en contacto con familiares y amigos.

Por otro lado, las redes sociales pueden actuar como un centro de actividades potencialmente dañinas o cuestionables que pueden provocar acoso entre compañeros, mayor estrés, ansiedad, depresión, preocupaciones sobre la imagen corporal y soledad.

Ciertamente, existen problemas de seguridad asociados con las redes sociales, como el riesgo de intimidación; preocupaciones de privacidad y compartir demasiado; ver y compartir contenido inapropiado; y la permanencia de las publicaciones en las redes sociales, lo que significa que una vez que se publica algo, puede ser difícil retractarse.

Los adolescentes pueden estar más inclinados a participar en conductas de riesgo en línea por razones tanto físicas como emocionales. Si bien sus cuerpos y sistemas hormonales están completamente desarrollados, sus cerebros no lo están.

Es importante que los padres tengan una comunicación abierta sobre las prácticas seguras de las redes sociales con sus hijos.

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El uso de sitios de redes sociales se ha asociado con resultados negativos, como acoso entre compañeros, problemas para dormir, síntomas depresivos y ansiedad. En una encuesta reciente, el 64 % de los padres informaron que les preocupa que sus hijos estén expuestos a contenido inapropiado y el 34 % indicaron que sus hijos pasan demasiado tiempo usando los sitios de redes sociales.

Establezca la cantidad de tiempo que su hijo puede pasar en las redes sociales cada día para que no ocupe el lugar de actividades más saludables.

Para los niños más pequeños, mantenga las computadoras en un lugar "público". Guarde los teléfonos y las computadoras en algún lugar que no sea la habitación de su hijo durante la noche para evitar el uso sin supervisión. Para los niños mayores, mantenga conversaciones abiertas y honestas sobre a qué sitios pueden acceder y qué contenido está prohibido. Configure filtros para restringir el acceso a contenido inapropiado. Supervise el uso de las redes sociales de su hijo adolescente (pero no los "espíe").

La participación activa y la comunicación son preferibles a un control estricto (p. ej., uso de aplicaciones de seguimiento de actividades, acceso a mensajes privados), a menos que haya serias preocupaciones sobre la actividad en línea de su hijo.

Asegúrese de que su hijo sepa cómo bloquear y denunciar a los usuarios. Hable con su hijo sobre los riesgos de rastrear y compartir la ubicación y ayúdelo a desactivar la configuración de ubicación. Revise con su hijo la configuración de privacidad de cada aplicación para que comprenda qué es privado y qué es público. Recuérdele a su hijo que es probable que todo lo que comparta, incluso en privado, sea accesible de forma permanente.

Hable con su hijo sobre comportamientos en línea inapropiados o inseguros, como enviar mensajes hirientes, publicar información personal o compartir material explícito. Analice cómo estos comportamientos pueden tener consecuencias en la vida real, tanto ahora como en el futuro. Discuta cómo los mensajes en línea pueden ser fácilmente malinterpretados tanto por su hijo como por otros, ya que no puede confiar en el tono de voz o las expresiones faciales para ayudarlo a comprender las intenciones y los sentimientos de los demás. Modele el comportamiento digital que espera de sus niños o adolescentes.

Dedique algún tiempo a revisar las redes sociales con su hijo. Repasarlo juntos puede abrir conversaciones sobre seguridad y desinformación y también ser una forma de que usted entienda cómo su hijo usa las redes sociales.

Anime a su hijo a que acuda a usted si es testigo de acoso cibernético u otra información preocupante en línea. Si el ciberacoso involucra a un compañero de clase, repórtelo al director de la escuela y/o al superintendente de la escuela si su consulta inicial no recibe respuesta. Informe todos los mensajes amenazantes a la policía y documente cualquier mensaje de texto, correo electrónico o publicación en sitios web.

Muchos sitios web de redes sociales tienen una edad mínima de 13 años para garantizar que los niños más pequeños no accedan a contenido inapropiado. Investigue y comprenda los medios que usa su hijo y cómo los usa. Conozca la audiencia (niños pequeños, adolescentes, adultos) y el propósito (educativo o recreativo) de cada plataforma antes de permitir que su hijo cree un perfil.

Los niños y adolescentes harán mal uso de las redes sociales. Sea empático y aproveche esta oportunidad para enseñar. Sin embargo, si su hijo está involucrado en sextear, intimidar o publicar imágenes de autolesiones, asegúrese de intervenir temprano y solicitar ayuda profesional si es necesario.

Las redes sociales pueden ser un lugar divertido pero peligroso. Para protegerse de la explotación, el acoso, la falta de respeto o el engaño, es importante seguir algunas reglas importantes para la seguridad en las redes sociales.

Sé honesto con tus padres sobre las aplicaciones que descargas y el contenido al que accedes. Los adultos pueden ayudarlo a protegerse de los depredadores y del contenido que podría ser inapropiado o peligroso.

No publiques ni compartas mensajes, fotos o videos que no te gustaría que el mundo viera.. No puede controlar cómo comparten la información quienes la ven, incluso si la publica de forma privada o la elimina más tarde. Recuerda que nunca se puede borrar de forma permanente algo que se ha publicado en internet. Podría enfrentar consecuencias más adelante en la escuela, entrevistas universitarias o solicitudes de empleo, por ejemplo.

Asegúrate de saber quién puede ver lo que publicas. La opción más segura suele ser permitir que solo tus amigos vean lo que publicas. Siempre deshabilite los servicios de ubicación. Aunque puede ser divertido dejar que tus amigos sepan dónde estás, esto también permite que las personas con malas intenciones sepan cómo localizarte. Nunca compartas tus contraseñas con nadie más que con tus padres.

Vaya a lo seguro y solo acepte solicitudes de amistad de sus amigos del mundo real. No acepte conocer a extraños fuera de línea y nunca revele su número de teléfono o dirección.

Recuerde que la comunicación en línea no le permite saber cómo se sienten los demás, ya que no puede ver sus expresiones faciales ni escuchar su voz. Asegúrese de que lo que escribe no pueda ser malinterpretado. Sea respetuoso con las publicaciones de los demás, incluso si no está de acuerdo con ellos. Si no dirías algo en la cara de alguien, no lo digas en línea.

Dile a un adulto en quien confíes, como un padre, un maestro o un consejero escolar, si tú o alguien que conoces está siendo acosado cibernéticamente. No elimine ninguna comunicación. Guarde todas las capturas de pantalla y correos electrónicos para que pueda mostrar a un adulto. Bloquee a la persona que lo está acosando y haga copias de todas las comunicaciones si es necesario.

Es fácil dejarse atrapar por las redes sociales y pasar mucho más tiempo del que pretendía en ellas. Pero cuando las personas pasan mucho tiempo en las redes sociales, corren un mayor riesgo de sufrir consecuencias negativas, como trastornos del sueño y lo que los investigadores llaman "depresión de Facebook" (baja autoestima asociada con compararse con otras personas que se cree estar mejor"). Pase tiempo de calidad fuera de línea también. Puede ser útil establecer un temporizador o un límite de tiempo en la configuración de su teléfono para las aplicaciones de redes sociales.

Las investigaciones muestran que la cobertura mediática continua de las crisis comunitarias o de salud sobreexpone a los niños y adolescentes a información negativa, lo que puede hacer que se sientan confundidos, abrumados y preocupados.

El uso excesivo de los medios se asocia con consecuencias psicológicas y físicas negativas, incluidas la depresión y la obesidad.

Fomente los intercambios interpersonales activos, como chats de video con compañeros de la misma edad, y evite que los niños usen dispositivos electrónicos únicamente para actividades pasivas como desplazarse o mirar videos.

Asegúrese de que su hijo también pase tiempo lejos de los dispositivos electrónicos, participe en actividades físicas y disfrute de otras actividades sociales y educativas.

Hable con sus hijos sobre lo que están viendo sobre las noticias en las redes sociales. A menudo, las redes sociales muestran fragmentos de sonido sensacionales y solo partes de una historia completa. Esto puede provocar ansiedad debido a cómo se presenta. Hable con ellos sobre lo que está sucediendo y use esto como un momento para brindarles información precisa y tranquilidad.

Obtenga actualizaciones críticas de fuentes confiables una o dos veces al día; evitar el sensacionalismo o la cobertura repetida de la misma información.

¿Te sientes angustiado o agitado? Si es así, apague las noticias y realice otras actividades. Aunque es de esperar cierto nivel de preocupación, confusión o tristeza, si su hijo siente que se siente abrumado y sin esperanza, es más probable que también se descontrole emocionalmente. Reaccione con calma y tranquilícelo para que su hijo haga lo mismo.

Tenga en cuenta a las personas que buscan fama rápida y cómo pueden estar influyendo en sus hijos. Cada vez más, los desafíos en línea de moda, como el "desafío del apagón" o el "desafío del pollo dormido", están provocando lesiones y envenenamientos. La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) sugiere que los padres ayuden a sus niños y adolescentes a desarrollar músculo intelectual y considerar las consecuencias de los peligrosos desafíos de Internet.

Pregúnteles a sus hijos sobre los mayores desafíos de los que han oído hablar en su círculo de amigos y qué piensan sobre el desafío. Con calma y sin juzgar, ayúdelos a juzgar el riesgo de este desafío hablando sobre lo que podría pasarle a alguien que intenta el desafío.

Hacer preguntas sobre las tendencias escolares, los amigos y las modas puede generar más respuestas que las preguntas directas sobre sus propias actividades.

Si su hijo menciona un interés en participar en un desafío, use preguntas abiertas para alentarlo a pensar en cada paso del desafío. Pídales que consideren los peores resultados. Todavía puede ejercer sus opciones parentales, como limitar el contacto con ciertos niños o prohibir actividades específicas.

Mantenerse en contacto en sus plataformas de comunicación preferidas puede ayudarlo a mantenerse al tanto de lo que sucede en su vida cotidiana. Mire sus historias para obtener pistas sobre lo que está pasando en la escuela y con sus amigos. Hágales saber a sus hijos que tienen que ser sus amigos a cambio.

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La guía en esta página ha sido revisada clínicamente por expertos pediátricos de CHOC.

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